夏季如何照顧好自己  

中醫(yī)學(xué)說道“天人相對”，就是身體要融入地理環(huán)境、時節(jié)氣侯的轉(zhuǎn)變。即然夏季氣侯那么酷熱濕冷，依照中醫(yī)基礎(chǔ)理論，理應(yīng)“熱者寒之”，“濕者燥之”。因而，夏季養(yǎng)生的幾大寶物先取決于“清衣食住行”，次之取決于“防潮邪”。  

清衣食住行  

首位是飲食搭配口味淡，酷熱的夏天身體氣血向外往上發(fā)越，本質(zhì)的五臟六腑則會氣血相對性不夠，腸胃消化吸收功能相對性則會變?nèi)?，因而飲食搭配要以口味淡質(zhì)軟、便于消化吸收主導(dǎo)，少吃肥甘肥甘及辛辣食物之術(shù)。多吃新鮮水果瓜果蔬菜，既可考慮需要營養(yǎng)成分，又可防止中暑；正餐以軟食、半流食為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等；除此之外還可適度飲些清爽飲品，如酸梅汁、黃菊花茶等。 傷濕定痛貼 

其次是觀念幽靜，炎夏烈日炎炎，人非常容易炎熱躁動不安和困乏心煩。因此先要讓自身的心緒靜下心來，神清氣和，切勿性子火暴，以避免內(nèi)火內(nèi)生。維持口味淡的心理狀態(tài)，則平靜平靜，防止抑郁、焦慮不安等負(fù)面情緒危害一切正常衣食住行，深化引起各種各樣病癥的產(chǎn)生。  

臥室清爽，適度開啟窗門，自然通風(fēng)通氣。下午戶外平均氣溫高過房間內(nèi)，宜將窗門閉緊，拉好窗簾。維持房間內(nèi)的適度環(huán)境濕度，蔭涼的自然環(huán)境，會使人內(nèi)心平靜神安。  

防潮邪  

夏天氣侯的另外關(guān)鍵特性是濕。在中醫(yī)基礎(chǔ)理論中，濕為長夏之主氣，夏天酷熱多雨，因此氣體中環(huán)境濕度大，加上或因汗出沾衣，或因涉水雨淋，或因居處濕冷，以致體會濕濁而病發(fā)者數(shù)多。傷濕定痛貼  

中醫(yī)學(xué)覺得，濕為陰邪，易傷身體氣血。其性重濁粘滯，故易阻遏氣輪，病多久治不愈。值得一提的是，濕濁亦非常容易損害腸胃氣血，由于秉性喜燥而惡濕，如果脾陽為濕濁傷及，則將會造成脾不可以一切正常運化水谷和水液，臨床醫(yī)學(xué)看得見脘腹脹痛，食欲不佳，大便稀溏，手腳不溫。特別是在是腸胃升降機紊亂后，水液隨著逗留，普遍浮腫產(chǎn)生。濕性重濁，故外感濕濁后多有身重倦困，頭重如裹等病癥。  

因而，夏季多雨時節(jié)要維持臥室自然通風(fēng)干躁，衣物濕冷應(yīng)留意晾干。飲食搭配不適合太過油膩感，或過食吃涼性，避免腸胃消化吸收不夠造成內(nèi)濕轉(zhuǎn)化成，除此之外可以適度進餐荷蘭豆、薏仁粥等化濕類食材。