夏天養(yǎng)生小知識，普遍夏天消暑食物  

隨著又是一年的夏天悄悄的到來了，您有提前準(zhǔn)備養(yǎng)生小知識嗎？有掌握普遍夏天消暑食物嗎？夏季養(yǎng)生消暑食物您又了解是多少呢？  

茄子  

中醫(yī)學(xué)覺得茄子味道微苦，屬寒涼，于心、脾、胃三經(jīng)、具備清熱去火、解暑、清目等功效。除此之外，茄子中還帶有多種多樣碳水化合物、維他命和礦物等對身體有利的化學(xué)物質(zhì)。值得一提的是，服用茄子對糖尿病人操縱血糖值都是有好處的。  

特別注意：因?yàn)榍炎幼陨硎呛疀觯摵w質(zhì)群體（如手腳冰冷困乏、腰腿冷痛、拉肚子便稀者等）和脾胃虛寒的人要少吃。  

黑豆  

夏季喝綠豆粥、綠豆粥是傳統(tǒng)式的解暑方法。黑豆寒性，具備清熱去火、解暑除煩和解渴有利排尿的作用。黑豆中帶有豐富多彩的蛋白、復(fù)合維生素及礦物等有利的營養(yǎng)元素。  

傷濕定痛貼特別注意忌涼喝：黑豆自身寒性，虛寒體質(zhì)和脾胃虛寒的糖尿病人要慎食、少食。另一個，夏季酷熱那時候，許多人喜愛喝冰飲的綠豆粥，覺得更冰冷止渴。但那樣做對胃腸刺激性較為大，非常容易造成胃部不適。  

東瓜  

東瓜盡管叫“東瓜”，確是成產(chǎn)在夏天，是營養(yǎng)成分非常好的這種食物。從中醫(yī)學(xué)視角而言，東瓜性微寒，可以清熱去火、除煩解渴、去濕氣消暑。從營養(yǎng)成分的視角講，除去基礎(chǔ)的蛋白質(zhì)、糖原、維他命等，東瓜還帶有多種多樣對身體有利的特異性成分。  

傷濕定痛貼特別注意：東瓜是這種退熱、有利排尿較為理想化的平時食材，連皮一塊兒熬湯，實(shí)際效果更顯著。不必直接生吃，東瓜性微寒，因此不適合直接生吃，且腸胃氣血虛、寒性體質(zhì)者不適合服用。  

番茄  

是夏天飯桌普遍的食材，其性涼，具備滋陰降火、健脾養(yǎng)胃、清熱去火的作用。而且?guī)в胸S富多彩的番茄素、維他命C、B族維他命及多種多樣礦物。  

特別注意：必須要挑選成熟期的番茄，另外虛寒體質(zhì)或者胃腸孱弱的人該挑選做熟的番茄，且加溫時間不適合太長，以防止損害過多營養(yǎng)元素。  

或許夏天養(yǎng)生食材有許多，但最該注重的一點(diǎn)兒是：需科學(xué)飲食，由于科學(xué)飲食的1個標(biāo)準(zhǔn)是注重食材的多元性。每個食材常有分別獨(dú)有的營養(yǎng)成分，可以對構(gòu)建身心健康具有不一樣功效，因此挑選食材的那時候不可限于幾類食物。需有效配搭，食材多元化配搭，確保營養(yǎng)搭配。即切合了四季養(yǎng)生基本原理，也為人體出示了更強(qiáng)的營養(yǎng)元素。