脖子落枕怎么辦？

落枕是一種常見(jiàn)病，春季多見(jiàn)，尤其偏愛(ài)青壯年。一覺(jué)醒來(lái)，脖子可能就會(huì)疼痛僵硬，沒(méi)法左顧右盼、自由旋轉(zhuǎn)。走在大街上，背后突然有人叫你的名字，一個(gè)猛回頭，嘶...這得是多么痛的領(lǐng)悟啊!那么落枕的原因有哪些呢，又怎么快速緩解呢?

落枕可能三大原因

1、枕頭、床墊不合適

很多人都會(huì)有這樣的經(jīng)歷，出差、旅行住酒店，第二天一覺(jué)醒來(lái)就落枕了。這大多是由于睡眠環(huán)境改變，酒店里的床墊和枕頭通常更軟的緣故。頸椎生理曲線(xiàn)：人的頸椎都有著自然的生理弧度，枕頭高低不合適、軟硬不當(dāng)都會(huì)破壞這種生理弧度，讓脖子后面的肌肉持續(xù)疲勞從而出現(xiàn)頸肩部的肌肉筋膜無(wú)菌性炎癥，而出現(xiàn)明顯的頸部疼痛和活動(dòng)受限。

2、睡覺(jué)姿勢(shì)不對(duì)

睡姿及工作姿勢(shì)不良會(huì)使肌肉長(zhǎng)時(shí)間緊繃、甚至痙攣，從而造成落枕。睡覺(jué)時(shí)應(yīng)以仰臥、側(cè)臥為主，不要趴著睡，否則容易造成頸椎關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)過(guò)度和頸部肌肉疲勞。很多人睡覺(jué)時(shí)只把頭部放在枕頭上，其實(shí)是錯(cuò)誤的，脖子不能懸空也應(yīng)該枕在枕頭上!

3、長(zhǎng)時(shí)間低頭

電腦和手機(jī)的普及和應(yīng)用催生出低頭一族，低頭導(dǎo)致頸椎持續(xù)保持曲度變直的姿勢(shì)，頸椎前方的椎間盤(pán)和后方的肌肉和韌帶持續(xù)受力。長(zhǎng)此以往，頸椎就會(huì)出現(xiàn)老化的表現(xiàn)，而在這個(gè)過(guò)程中，落枕往往是一種預(yù)警信號(hào)。

傷濕定痛貼廠(chǎng)家建議改善方法：

1、換掉枕頭

落枕有時(shí)候和睡覺(jué)的枕頭有關(guān)系，過(guò)高、過(guò)矮、不舒適的枕頭馬上換掉，選擇高矮適宜的枕頭為好。傷濕定痛貼

2、冷敷/熱敷

如果局部疼痛、僵硬嚴(yán)重或者有腫脹或灼熱感，就表示受傷部位充血發(fā)炎。所以，在24小時(shí)內(nèi)，應(yīng)該給予冷敷?？捎妹砘蛩芰洗”鶋K敷患處，每次15—30分鐘，每天兩次，嚴(yán)重者可每小時(shí)敷一次。如果是因?yàn)槭芰孙L(fēng)寒而造成脖子疼痛，可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷脖子，以疏通經(jīng)絡(luò)，活血化淤。可用熱毛巾濕敷，或用熱水袋干敷。有時(shí)間的話(huà)，可洗熱水澡，尤其在頸部患處用熱水反復(fù)沖洗，邊洗邊用手按摩頸部，效果更佳。

3、運(yùn)動(dòng)療法

坐在椅子上，胸部挺起，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰頭，眼睛看向天花板。停留3秒鐘后再低頭，如此反復(fù)20次。