肩周炎怎么辦？5個(gè)方法預(yù)防肩周炎發(fā)生

　　隨著高科技信息時(shí)代的到來，大部分人長(zhǎng)期面對(duì)著電腦工作，患肩周炎的人群越來越年輕化了。

　　它不再是老年人的病，很多的年輕人也出現(xiàn)了肩周炎這個(gè)毛病，肩周炎常見的癥狀就是肩部疼痛，嚴(yán)重影響到人們的日常生活，那么如何有效預(yù)防肩周炎呢？

　　1、注意防寒保暖

　　遠(yuǎn)紅外貼注意保暖防冷是防止肩周炎十分重要的措施，尤其是對(duì)患肩的保暖，切勿露臥當(dāng)風(fēng)受涼，天熱久吹風(fēng)扇、空調(diào)。忌食生冷、寒涼食物。

　　2、加強(qiáng)功能鍛煉

　　對(duì)肩周炎來說，特別要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門球，或在家里進(jìn)行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動(dòng)等運(yùn)動(dòng)。

　　但要注意運(yùn)動(dòng)量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的損傷。

　　3、糾正不良姿勢(shì)

　　糾正不良姿勢(shì)，對(duì)于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應(yīng)注意調(diào)整姿勢(shì)，避免長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)造成慢性勞損和積累性損傷。

　　4、加強(qiáng)功能鍛煉

　　在日常生活中，可以經(jīng)常通過爬墻鍛煉、體后拉手、旋轉(zhuǎn)手臂鍛煉、搖膀子、推拿療法等方法預(yù)防。

　　注意時(shí)間不要太長(zhǎng)，切莫鍛煉過度反而身體勞累，效果反而適得其反。

　　5、注意相關(guān)疾病的預(yù)防

　　遠(yuǎn)紅外貼注意容易引起繼發(fā)性肩周炎的相關(guān)疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術(shù)以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病。

　　患有這些疾病的人要密切觀察是否產(chǎn)生肩部疼痛癥狀，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍是否減小，并應(yīng)開展肩關(guān)節(jié)的主要運(yùn)動(dòng)和次要運(yùn)動(dòng)，以保持肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。

　　患上肩周炎并不可怕，只要盡早接受正規(guī)的治療，不會(huì)對(duì)患者造成太大的影響。建議嚴(yán)重的肩周炎患者，及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨科門診進(jìn)行專業(yè)治療，以免延誤治療時(shí)機(jī)。