輕松五招，解除頸椎病困擾

有的人提到頸椎病，這樣形容：它就像一頂碩大的帽子一樣牢牢扣在頭上，讓脖子不能隨意轉(zhuǎn)動(dòng)，還出現(xiàn)頭暈頭痛，甚至惡心、心慌的癥狀，嚴(yán)重影響了工作和生活。扣在這樣的一個(gè)大帽子下，幾乎讓人喘不過氣來。

相信這些感受對(duì)于大多數(shù)人都不陌生，頸椎病對(duì)于現(xiàn)在很多人，特別是年輕白領(lǐng)一族來說是有苦難言。按照以往的情況來說，這種疾病是老年人發(fā)病的，但互聯(lián)網(wǎng)普及以來，其發(fā)病年齡也越來越提早的趨勢(shì)。

對(duì)于頸椎病的低年齡發(fā)病，我們遠(yuǎn)紅外貼不能聽之任之，讓它肆無忌憚侵蝕我們的健康了！膏藥、牽引、手術(shù)種種方法都得到人們的實(shí)驗(yàn)。為了讓各位病友們減輕或者控制病情的發(fā)展，爭(zhēng)取早日扔掉這大帽子，在日常生活中，也需要做一定的鍛煉。

一招，將雙臂側(cè)平舉，將我們的手臂作為時(shí)針和分針，保持我們鐘表上的9:15和10:10的位置上下擺動(dòng)，做到肌肉發(fā)酸就有鍛煉的效果，每天可以堅(jiān)持200下，十天左右就能能減輕疼痛。

第二招，將兩手前伸，手心始終朝天，手慢慢沿著頭向身體的兩側(cè)打開，肘關(guān)節(jié)一定要打開，手指在我們的頭后碰上后堅(jiān)持5秒時(shí)間，接著慢慢回收，就像手捧蓮花一般。

第三招，對(duì)于這個(gè)動(dòng)作大家都不陌生，那就是將下顎與肩對(duì)齊，頭慢慢從左到右，再?gòu)挠业阶?，遠(yuǎn)紅外貼這個(gè)過程中能夠運(yùn)動(dòng)頸部，緩解頸部壓力。每工作一至兩個(gè)小時(shí)，活動(dòng)下我們的頭部，也有利于我們的頸椎健康。

第四招，可以稱之為鐵塔操，身體站立，雙腳打開，手臂前伸，將我們的手心相對(duì)十指交叉，然后慢慢抬起，盡量讓手臂夾著耳朵，保持這個(gè)動(dòng)作向身體的前后左右倒，倒下感到肌肉拉伸，保持姿勢(shì)一段時(shí)間。此招除了應(yīng)對(duì)頸椎，對(duì)于整個(gè)脊柱都能進(jìn)行鍛煉，腰不好的也可以經(jīng)常做。

第五招大家在學(xué)生時(shí)代經(jīng)常參與，那就是廣播體操。能夠活動(dòng)全身。30分鐘的廣播體操能夠消耗掉200到300千卡的熱量。