頸椎病在治療中要注意的什么  

一般情況下，中老年人患上頸椎病的人數(shù)比較多，但是由于青年人工作和生活的壓力，越來越呈年輕化的趨勢發(fā)展。頸椎病大多數(shù)都是由于勞損所致。專家表示，患者可以通過自我治療對病情進行緩解，但需要注意方法。那么頸椎病的自我治療要注意什么?  

1、對于剛患有頸椎病疼痛時可以用手頸部肌肉，用大拇指點揉左右風(fēng)池，天柱，穴位，用拇指對頸部痛點。繼續(xù)自我鍛煉頭頸部，前屈，后仰，左右轉(zhuǎn)動，慢慢轉(zhuǎn)動不可過猛，次數(shù)多少因人而宜。傷濕定痛貼  

2、可以每天起床后可自己面部，用雙手分別來回搓臉的正面，側(cè)面和耳后各幾次，再用五指梳頭幾次，無需太多，感覺舒服就可以了。  

3、頸椎病的運動療法包括頸部運動：頸部前后左右及環(huán)繞運動;阻抗運動：頸部在適當(dāng)?shù)淖枇ο伦鬟\動;肩臂的擴胸、伸展、后擺及回旋運動。主要包括：以手指橫向壓按對側(cè)頸后肌群;用雙拇指點壓枕后風(fēng)池穴及頸項痛點。

4、頸椎恢復(fù)療法：雙手叉腰，放慢呼吸，緩緩低頭使下巴盡量接觸到一領(lǐng)扣;再仰頭，頭部盡量后仰;隨后是左，右歪頭，盡量達到左右肩峰處;左右轉(zhuǎn)頸，頸部盡量接觸肩峰。每日按上述動作重復(fù)節(jié)律反復(fù)6次。注意動作要緩慢，不能過度運動，使用煜和堂冷敷貼也可以緩解疼痛起到輔助治療效果的效果。傷濕定痛貼  

5、正確姿勢是條件，對伏案工作地人群，一定要注意，養(yǎng)成良好的習(xí)慣并適時改變頭部豎立形態(tài)，這樣才能有效避免頸椎病的發(fā)病率;枕頭合適與否對防治頸椎病很重要，原則上對枕頭的要求如下：仰臥者枕高一拳、側(cè)臥者枕高一拳半(約10厘米左右);枕芯以木棉和蕎麥皮為好，適當(dāng)裝填保持一定的硬度和彈性。通過枕頭的幫助，形成正常椎位，以減輕頸部的負(fù)擔(dān)。