一個(gè)動(dòng)作就能趕走肩周炎？

肩周炎患者應(yīng)該怎么做才能有所緩解呢？

肩周炎的特點(diǎn)一個(gè)是疼，另一個(gè)就是功能受限，就是所謂的軟組織粘連。要想撕開(kāi)這個(gè)粘連，活動(dòng)的每一下一定要疼。

對(duì)于肩部疼痛的患者，首先要到醫(yī)院診斷，如果確診是肩周炎，那么在日常的康復(fù)鍛煉中就不能怕疼，疼痛的過(guò)程就是康復(fù)的過(guò)程，大幅度動(dòng)作完成不了，也要在自己可以忍耐的限度之內(nèi)盡可能去活動(dòng)。

如果就是怕疼應(yīng)該怎么辦呢？

肩前側(cè)、肩后側(cè)、肩內(nèi)側(cè)、肩外側(cè)是肩周炎疼痛好發(fā)的位置，每個(gè)位置分別對(duì)應(yīng)一個(gè)穴位，按壓穴位就能針對(duì)性緩解疼痛。

肩周炎

肩前側(cè)疼痛可以按壓三間穴：第二掌指關(guān)節(jié)后方，小坑的位置上就是三間穴；傷濕定痛貼

肩周炎不要怕疼

肩后側(cè)疼痛可以按壓后溪穴：微微握拳，在掌橫紋的外側(cè)端，用指甲一掐這個(gè)穴位可能會(huì)比較疼；

肩周炎保健

肩外側(cè)疼痛可以按壓中渚穴：四五掌指關(guān)節(jié)后方，有個(gè)小坑就是中渚穴；傷濕定痛貼

肩周炎要這么保健

肩內(nèi)側(cè)疼痛可以按壓魚際穴：大拇指一掌骨中點(diǎn)的位置。傷濕定痛貼

肩周炎要注意保健

用手指甲掐揉，酸脹疼痛為正常現(xiàn)象，每次掐揉3～5分鐘，每天3次，當(dāng)肩部疼痛緩解之后就可以進(jìn)一步加大肩膀的活動(dòng)幅度，慢慢就可以解決肩功能障礙的問(wèn)題了。