夏季養(yǎng)生保健重要

　　天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，溫度會(huì)升高，這意味著炎熱的夏季就要來(lái)到，在這樣一個(gè)春夏交接的時(shí)候，應(yīng)該做好各種養(yǎng)生，防止夏季病找上門。那么，應(yīng)該如何養(yǎng)生與保健呢？

　　1.居住環(huán)境禁止悶熱

　　白天只要陽(yáng)光充足，就要全部開(kāi)門開(kāi)窗透氣，傍晚時(shí)分要適當(dāng)?shù)年P(guān)門窗以防止潮氣入侵，如此保持室內(nèi)的干濕度平衡。傷濕定痛貼

　　2.保證充足睡眠，適當(dāng)午休

　　夏季氣溫高，日長(zhǎng)夜短，人體新陳代謝旺盛，身體容易疲勞。因此，保證充足的睡眠對(duì)于促進(jìn)身體健康非常重要。起居應(yīng)有規(guī)律，適當(dāng)增加午休時(shí)間，使大腦和身體各器官得到放松，消除疲勞感，保持精神充沛。這樣才能夠保持體力應(yīng)對(duì)一天的工作與學(xué)習(xí)。

　　3.注意飲食，多喝白開(kāi)水

　　飲食方面要講究五低，即低脂、低鹽、低糖、低膽固醇和低刺激，多吃新鮮蔬菜、瘦肉、時(shí)令水果、苦味食物等，忌食辛辣油膩食物，要多喝水，白開(kāi)水，可以直接養(yǎng)陰生津。傷濕定痛貼

　　4.適量運(yùn)動(dòng)，放松心情

　　炎熱夏季可以適量運(yùn)動(dòng)，但不要使身體感到疲勞不堪；戒急戒躁，放松心情，心靜人自涼。

　　5.利用艾灸的方法呵護(hù)身體

　　立夏，隨著人體陽(yáng)氣不斷生發(fā)，身體處于外熱內(nèi)虛、上熱下寒的狀態(tài)，此時(shí)艾灸很關(guān)鍵；并且夏天艾灸時(shí)，穿著少，空氣便于流通，可以借助艾灸排汗排濕，有利于體表循環(huán)和體內(nèi)毒素及時(shí)排出。