頸椎病患者的日常保養(yǎng)

一、按摩保健法

    頸肩痛是頸椎病最常見的癥狀。疼痛部位大多出現(xiàn)在枕后、頸椎棘突或橫突、胸鎖乳突肌上段、岡上肌、肩胛內(nèi)外緣等部位。當(dāng)上述部位出現(xiàn)疼痛時，患者可采用按揉法、指壓法、輕掐法、彈撥法、叩擊法、拍打法等按摩疼痛的部位，遠紅外貼，從而可有效地緩解疼痛癥狀?；颊呖勺尲胰?，用上述方法中的一種，或多種交替按摩疼痛部位 3-6分鐘，每日可按摩1～3次，按摩時力度要適宜，以按摩部位出現(xiàn)酸痛為度。

二、日常保健法

    1、睡覺時習(xí)慣枕高枕頭的人，必須改成枕低枕頭。這是因為，長時間枕高枕頭，容易引起頸椎的生理曲度，向相反的方向改變，導(dǎo)致頸部損傷。

    2、不論從事何種職業(yè)的人，在低頭工作1.5～2個小時后均應(yīng)停下工作，做幾次挺胸、后仰頭的動作，以便舒緩頸肩部緊張的肌肉。

    3、在日常生活中，無論是走路或是坐著，都應(yīng)盡量保持挺胸平視的體態(tài)，使頸部處于正常的生理角度上。

    4、長期伏案工作者，在工作中，除了要經(jīng)?；顒宇i肩部外，還需經(jīng)常調(diào)整座椅，與工作臺面的距離，以便工作時能夠保持正確的體態(tài)，并應(yīng)盡量減少低頭工作的時間，如條件允許，可使工作臺面處于一定的角度。目前，理想的工作臺面，與水平面的角度是30度，這樣的角度，可避免伏案工作者長時間地，處于低頭工作的狀態(tài)。

    5、遠紅外貼廠家提示您，在有輕微頸椎病的時候可以使用遠紅外貼廠家生產(chǎn)的貼劑產(chǎn)品，按照說明貼敷使用，可以有效的緩解疼痛。