頸椎疼痛怎么辦，這些小方法教你快速緩解  

現(xiàn)在年輕人長期使用錯(cuò)誤姿勢，會(huì)造成頸椎病等遠(yuǎn)期損害。與其等到頸椎受傷后再去接受長期繁瑣的治療，不如先發(fā)制人，主動(dòng)出擊，每天堅(jiān)持動(dòng)一動(dòng)，使自己遠(yuǎn)離病痛。遠(yuǎn)紅外貼提出這些小建議：  

很多人晨起時(shí)喜歡用頸椎拖著自己起床，必須改掉這壞習(xí)慣，而改用腰部的力量。  

溫暖頸椎。給自己準(zhǔn)備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生姜7片，用沸水沖開10分鐘即成，建議每天喝一次  

吃飯時(shí)，盡量地動(dòng)用自己的咀嚼肌，喝水時(shí)可以把頭盡量往后仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。  

簡單地按摩頸部。做法是：將十指交叉，放在頸部后方，輕柔地摩擦頸部，連續(xù)按摩50次，這時(shí)頸部會(huì)發(fā)熱，并有很舒適的感覺。  

做做戶外運(yùn)動(dòng)?？梢砸贿吷⒉揭贿呑觥半p手托舉再還原”，“雙手前后擊掌”等動(dòng)作。（高溫天氣則在室內(nèi)完成）  

晚餐補(bǔ)骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補(bǔ)骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到強(qiáng)壯筋骨的目的。  

學(xué)學(xué)“手捧蓮花”動(dòng)作，一分鐘就能舒緩頸椎、保養(yǎng)頸椎。每次堅(jiān)持5分鐘，這樣可以幫助你緩解頸椎壓力，增加頸椎部肌肉的韌性。  

遠(yuǎn)紅外貼選擇健康的枕頭。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，能讓頸椎得到較好的休息。同時(shí)，枕頭的寬度應(yīng)達(dá)到肩部。對于頸椎不好的人來說，木板床、棕繃床是首選。