睡覺牢記4大要點(diǎn)活到80不顯老  

睡覺是為了休息，更是身體的補(bǔ)品。我們?nèi)种坏纳加迷诹怂X上，如果睡不好，不僅是毀壞身體健康，更是在浪費(fèi)生命。可是睡不好，睡不對的事情每天都在發(fā)生，不良的睡覺習(xí)慣在破壞我們健康的同時(shí)更是在加速我們的衰老。今天煜和堂就帶大家一起了解一下睡覺時(shí)到底要注意哪些事情。  

一、睡前少吃點(diǎn)  

民間有“睡個(gè)好覺，有如吃個(gè)母雞?！边@樣的說法，可是睡前吃東西等于是在母雞湯中加毒藥，不僅不會滋補(bǔ)身體，更會造成失眠、不安和肥胖。  

1.晚飯不要吃得太飽  

晚飯到睡覺的時(shí)間不會太長，吃的過飽會引起消化不良，食物在胃中堆積、發(fā)酵，長久如此就會出現(xiàn)胃火，不僅睡不安穩(wěn)，還會引起口臭、精神不振。遠(yuǎn)紅外貼

另外，睡前少吃點(diǎn)夜宵，也是同樣的道理，而且夜宵幾乎很少被消化，危害更大。  

2.睡前飲品要少喝  

很多人睡前喜歡喝點(diǎn)水、酒等，但是這些飲品要少喝，水喝多了不僅容易起夜，還會加重腎臟負(fù)擔(dān)，第二天會出現(xiàn)水腫。酒雖然可以加速入睡，但會讓人體處于淺眠狀態(tài)。  

咖啡和碳酸飲料更不用說了，睡前更是禁止喝。  

二、抓住入睡時(shí)間點(diǎn)，不易遲睡  

1.失眠人群，人一般會在進(jìn)餐過后2-3小時(shí)會犯困，如果平時(shí)有失眠習(xí)慣的人群，可抓住這個(gè)時(shí)間點(diǎn)入睡。如果錯(cuò)過人體犯困的時(shí)間，再想入睡就顯得比較困難。遠(yuǎn)紅外貼  

2.正常的人群，可以選擇在晚上10點(diǎn)左右入睡。晚上是身體內(nèi)臟和皮膚排毒時(shí)間，從晚上9點(diǎn)開始一直到早上7點(diǎn)，身體都在排毒，所以想要健康、美容選擇在10點(diǎn)時(shí)睡覺。遠(yuǎn)紅外貼  

如果您有風(fēng)濕疼痛、骨科疾病等病癥，影響您休息，可以貼冷敷貼或者遠(yuǎn)紅外理療貼等產(chǎn)品，但是需要注意，如果您是過敏體質(zhì)，建議您不要睡覺的時(shí)候貼敷，容易引起一些不適癥狀。同時(shí)，發(fā)熱類貼劑貼劑熱療貼、暖宮貼等產(chǎn)品，在睡覺時(shí)貼敷需要注意，不要因?yàn)闇囟葐栴}引起燙傷癥狀，需要根據(jù)醫(yī)生囑咐和說明書貼敷使用。