教你怎么擺脫骨科疾病

生活中，不良的習(xí)慣使得骨病的幾率增加，那么擺脫骨科疾病的方法是什么，筋骨堂加盟，加盟商普及骨科是各大醫(yī)院常見的科室之一，主要研究骨骼肌肉系統(tǒng)的解剖、生理與病理，運(yùn)用藥物、手術(shù)及物理方法保持和發(fā)展這一系統(tǒng)的正常形態(tài)與功能。提醒你，隨著時代和社會的變更，骨科傷病譜有了明顯的變化，擺脫骨科疾病的方法也有很多。

1、保持“三個90度”坐姿，首先，調(diào)整坐椅的高度。讓大腿的方向與地面保持平行，同時小腿的方向與大腿保持90度的夾角。其次，將背部靠在坐椅后背上并保持直立，此時背部與大腿方向保持90度的夾角。再次，調(diào)整坐椅扶手高度，肩部保持放松姿勢，手腕處于伸直狀態(tài)，同時小臂盡量保持水平，與背部保持90度的夾角。遠(yuǎn)紅外貼

2、坐在椅子上，伸直身體，兩肩向后用力，使背部肌肉收緊，兩肩胛骨靠攏，保持4-6秒，重復(fù)4-8次。

3、坐在椅子上，緊腰收腹，雙手扶住椅子，用力支撐，收緊臀大肌，并使臀部從椅子上微微抬起，保持姿勢4-6秒，重復(fù)4-8次。

4、坐在椅子上，雙手叉腰，雙腳踩地，左右轉(zhuǎn)動腰部到大的幅度，重復(fù)8-12次。遠(yuǎn)紅外貼

5、調(diào)整電腦的位置。電腦屏幕的位置要盡量保持與視線水平。同時，如果你使用的是筆記本電腦，那么使用外接鍵盤，這樣就可以調(diào)整鍵盤的位置，從而讓人們的腕部保持水平操作，這樣能夠避免你的手腕長期彎曲導(dǎo)致“腕管綜合征”。

6、不要坐在椅子邊緣。當(dāng)我們在專注工作的時候，即使身體逐漸改變了坐姿也會全然不知。我們不會發(fā)現(xiàn)自己為了看清楚電腦屏幕上的內(nèi)容，已經(jīng)逐漸移動到了座椅的邊緣，而背部的肌肉和韌帶就在靠近電腦屏幕的過程中受到了不良的作用力。