如何選擇冷敷和熱敷？  

冷、熱敷在治療護理中經(jīng)常應(yīng)用，二者用途不同。  

冷敷,冷敷可使毛細(xì)血管收縮，減輕局部充血，減輕疼痛，降溫退熱。冷敷可用小毛巾在冷水或冰水中浸濕，擰成半干，敷于局部，每隔1-3分鐘更換一次，持續(xù)15-20分鐘。也可用冰袋裹上毛巾敷于局部，但要注意避免凍傷。冷敷的好處，促進毛細(xì)血管收縮，減少出血，緩解疲勞。  

熱敷,熱敷可促進局部組織血液循環(huán)，提高機體抵抗力和修復(fù)能力，促使炎癥消散和局限化，減輕局部腫痛。熱敷同冷敷操作相似，既可以用小毛巾浸熱水，擰成半干使用，也可用熱水袋灌裝熱水裹上毛巾敷于患處。要注意剛受閉合性外傷（即無傷口的外傷）時，卻不可開始就熱敷，那樣會因促進血管擴張，加重瘀紫和腫脹；此時應(yīng)冷敷控制出血，過一兩天后，再用熱敷，以擴張血管，促進血瘀吸收。有感染時應(yīng)避免熱敷。各種內(nèi)臟出血，急腹癥，不宜熱敷。熱敷的好處，緩解疼痛，緩解僵硬，減少肌肉痙攣，松弛緊張的肌肉和關(guān)節(jié)，使軟組織恢復(fù)正常柔軟性。醫(yī)用冷敷貼  

而對于急性損傷卻絕不能使用熱敷。因為當(dāng)熱量順著人體內(nèi)的流動介質(zhì)進入人體組織，會加重腫脹和炎癥。所以不要試圖用熱去擴張血管，除非在您的保健醫(yī)生的監(jiān)督下。其次在劇烈運動之前不要使用熱敷。因為你的肌肉會由于過度放松而影響你的運動效果。