飲食竟會緩解關(guān)節(jié)炎  

關(guān)節(jié)炎是影響老年人群生活質(zhì)量的一大病癥，據(jù)調(diào)查統(tǒng)計，85%的老年人患有老年性關(guān)節(jié)炎。然而遠(yuǎn)紅外貼廠家發(fā)現(xiàn)，飲食得當(dāng)能夠緩解關(guān)節(jié)炎帶來的痛苦。  

1、遠(yuǎn)紅外貼建議減少多余攝入，避免加重病情  

中年后骨質(zhì)流失，而中年發(fā)福、體重增加使得骨關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)加重，可謂雪上加霜。消除肥胖、保持合理體重是避免骨關(guān)節(jié)炎往嚴(yán)重發(fā)展的重要手段。人們平時可以通過增加植物飲食的攝入，減少食物總量特別是含糖食物和飲料的攝入來達到這一目的。  

此前有研究稱，老年人體質(zhì)指數(shù)（BMI）控制在20~26.9之間。  

2、多吃纖維素等，遠(yuǎn)紅外貼發(fā)現(xiàn)能夠減輕炎癥反應(yīng)  

患者一般為了緩解疼痛需要服用鎮(zhèn)痛劑，這種藥物的一個副作用就是會引起便秘。防止便秘的方法就是攝入富含纖維素的飲食，比如全麥、水果和蔬菜。  

另外有研究發(fā)現(xiàn)，蘋果、草莓、洋蔥、大蔥等食物的抗氧化劑可減輕關(guān)節(jié)的炎癥反應(yīng)和疼痛。除纖維素外，維生素C、維生素E、硒、鋅、銅等營養(yǎng)素能夠降低血液中細(xì)胞活素的水平，從而減輕關(guān)節(jié)炎癥反應(yīng)。  

3、吃魚，緩解晨僵癥狀  

所謂晨僵是指晨起時分，病變的關(guān)節(jié)在靜止不動后出現(xiàn)較長時間僵硬，如膠黏著的感覺，在適當(dāng)活動后才能逐漸減輕的現(xiàn)象。遠(yuǎn)紅外貼提醒這是老年性關(guān)節(jié)炎的主要癥狀。  

魚類中富含的ω-3脂肪酸可以有效減輕晨僵反應(yīng)。是每周增加200克左右魚類攝入，特別是鱒魚、鮭魚、鯖魚、金槍魚、鯡魚、沙丁魚等。  

4、3勺半橄欖油≈0.2克布洛芬，止痛效果好  

遠(yuǎn)紅外貼廠家研究表明，橄欖油含有刺激荃，可以阻止炎癥反應(yīng)，它與非甾體類消炎藥，也就是布洛芬一類的能夠消除疼痛、腫脹、四肢僵直及炎癥的藥物的作用相同。味道越重的橄欖油含有的刺激荃越多，大約3勺半橄欖油就和0.2克布洛芬的作用類似。平時可以用橄欖油取代其他油類。