長壽的秘訣，都在這6個(gè)小動作里！可惜太多人不知道！

6個(gè)小動作，遠(yuǎn)紅外貼祝你健康長壽

我們身體的各個(gè)器官都是相同的，我們的器官是由經(jīng)脈聯(lián)通在一起的，一個(gè)器官出現(xiàn)問題，就會導(dǎo)致其中的經(jīng)絡(luò)不通，身體就會有疾病的反應(yīng)。所謂”通則不痛，痛則不通“。因此，我們身體各個(gè)不同部位的運(yùn)動，與我們身體器官也都是有關(guān)聯(lián)的。中醫(yī)專家們通過研究和總結(jié)，發(fā)明了一套養(yǎng)生操，這套操只有六個(gè)小動作，卻對健康有著非凡的意義。我們一起來學(xué)學(xué)看。

1張嘴

早晨起床后到空氣新鮮的地方，將嘴巴大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，合嘴時(shí)輕輕叩擊牙齒。

功效：

1、刺激大腦：這個(gè)動作，可通過面部神經(jīng)的反射刺激大腦，使大腦盡快清醒。

2、防止面部肌肉萎縮：張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節(jié)奏地運(yùn)動，防止中老年人面肌萎縮。

3、防止老人耳聾、耳鳴：張合嘴巴可使咽喉部得到活動，保持耳咽管的通暢，使中耳內(nèi)外壓力維持平衡，防止老年人耳聾。

2遠(yuǎn)眺

具體方法是：在自家陽臺或登上山峰，有規(guī)律地轉(zhuǎn)動眼球和平視遠(yuǎn)處的樓頂、塔尖等景物。可以在遠(yuǎn)眺時(shí)轉(zhuǎn)動眼球，眼動頭不動，旋轉(zhuǎn)運(yùn)目10圈。

功效：

遠(yuǎn)眺有助于眼肌放松，等同于給眼睛做養(yǎng)生操。

3咽唾

具體方法是，嘴唇微合，全身放松，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運(yùn)轉(zhuǎn)，先左后右，先上后下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然后用舌尖頂住上腭部1～2分鐘，促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時(shí)，鼓腮含漱36次。 漱津后，將口中津液分3小口咽下。

功效：

中醫(yī)認(rèn)為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養(yǎng)肌膚，使人長壽。

4摩耳

摩耳的動作包括：拎耳屏，用食指、拇指提拉耳屏，自內(nèi)向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由后向前掃，聽到“擦擦”聲。

功效：

耳為腎之外竅，通于腦，是全身經(jīng)絡(luò)匯集之處。經(jīng)常摩耳，可以疏通經(jīng)絡(luò)、流通氣血、平衡陰陽、增強(qiáng)聽力，祛病養(yǎng)生。

5轉(zhuǎn)頸

完成頸部前屈、后伸、左旋、右旋等動作，速度盡可能慢，幅度盡可能大。同時(shí)配合聳肩，努力讓肩部靠近耳朵，然后再放下。

功效：

長期的不正確姿勢易導(dǎo)致相關(guān)組織增生、損傷并導(dǎo)致頸椎病，老年朋友沒事可以多做轉(zhuǎn)頸操。

6握拳

具體做法是：把大拇指向內(nèi)橫在手心，其余四指包裹大拇指而緊握拳頭。同時(shí)全身稍稍用力，然后放開，重復(fù)進(jìn)行50～80次。